400億おじさんまとめ 転売王子 by 三木高広

誰でも最短で安定したお金持ちになる唯一の仕組み

転売王子@三木高広

三木高広型起業家が生きる為のメモ

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・飛行機を使いこなせ
成田関空は飛行機なら往復で1万円。成田へは電車が安い!JR、地下鉄で日暮里。成田ライナー的なやつに乗ると合計2時間弱で到着。関空からバスで尼崎65分で到着。

・素早く安く栄養価の高い食事=鍋を極めろ
→具ランキング
1位 白菜
2位 豚肉
3位 豆腐
4位 きのこ類
5位 鶏肉
6位 牛肉
7位 長ねぎ
8位 しらたき(マロニーちゃん含)
9位 大根
10位 魚介類
→だしランキング
1位 すき焼き (昨年 2位)
2位 キムチ鍋 (昨年 1位)
3位 水炊き (昨年 3位)
3位 しゃぶしゃぶ (昨年 6位)
5位 寄せ鍋 (昨年 4位)
6位 もつ鍋 (昨年 4位)
7位 ちゃんこ鍋 (昨年 8位)
8位 湯豆腐 (昨年 トップテン外)
9位 味噌煮込み (昨年 9位)
9位 豆乳鍋 (昨年 7位)

・服のサイズを覚えとけ、おしゃれはぴったりなサイズから
Amazonで買った服 (上着=着丈-約 68cm バスト~88cm パンツ=着丈-約98cm ウエスト~80cm)

・健康の原則
使わなければなくなる
体に入れるものは同化するか排除するか2択
有酸素運動で酸素吸収能力を上げる
220から年齢を引くと最大心拍数=193
1.最大心拍数の半分でウォーミングアップ10分
2.75%前後でランニング20分
3.ウォーミングダウン10分
週3回行う
過剰不可をかけて筋力を強める
各種筋トレでピーク位置で静止15秒
15秒で限界の重さの次回は30秒静止
次回は重さを上げて15秒から
最高の栄養を摂る
食事の前に鼻から吸い止めて吐く
1日3回5分深呼吸してリンパ液浄化
トランポリンで跳ねる
水、果物、野菜中心に摂る
毒を避ける
アルコール、カフェイン、タバコ
9時果物orフレッシュジュース
12時野菜+なにか一品
19時野菜+なにか一品

・やばい飲食店
お会計の件ですが、ご利用トータル金額は
レストラン&バー両方合わせて
349,500円でございました。

コースは先日お話しさせていただきましたとおり、
お値段が御一人様40,000円となっております。。。(10月より)

レストランご利用内訳

コース 40,000x4
シャンパン 2500x4
ワイン(1988)38,000
ワイン(1979)22,000
グラスワイン(1985)3,500x4
ミネラルウォーター 1,200x4

小計 248,800
サービス料 24,800
税 21,894
合計 295,500

+ バーご利用代(シャンパン) 54,000

トータル 349,500円

彼は人生に多くを要求しなかった。人生は彼の要求に応えた。
1億もらえたら?家族が殺されるなら?
あなたが心から「よし、やろう」と思えていない
生活の質は痛みと快楽の連想で決まる
違いをもたらす違いを見つけるプロになる
最良の敵は良である
優先事項よりも後先事項
ゼロベース思考
これを始める前ならもう一度ゼロからやりますか?
政治家的時間利用選択基準
自分の目的にどれだけ貢献する時間の使い方か

 

1日のタイムスケジュール

8:00  鼻、洗顔、水1L、深呼吸
8:10  味噌汁、プロテイン、豆腐、トマト、ブロッコリー
8:20  プロテイン、リステリン、歯磨き、イソジン
13:00  昼食、R1、サプリ、プロテイン、歯磨き
16:00  筋トレ60分、プロテイン
17:00  有酸素30分
18:00  夕食
0:00  プロテイン、風呂、フロス、イソジン
0:30  目覚オン、カーテン開

 

筋トレ上半身の日

腕立て止め

胸締め
背中水平
背中上から
肩上
力こぶ
逆力こぶ
腹筋
足腹筋
横腹筋
背筋
腕立て止め
腹筋止め
有酸素運動133

 

筋トレ下半身の日

腕立て止め
太もも裏伸ばし
スクワット止め

太もも上
太もも下

腹筋
足腹筋
横腹筋
背筋
腕立て止め
腹筋止め
有酸素運動133

 

味噌汁ファスティング(断食)

添加物や着色料といった成分が含まれている
理想的な味噌汁は、赤味噌と豆味噌を選ぶ
糖質が少なく、コクもあるために満腹感も感じやすい
白味噌や甘味噌は糖質が多いために選ばない
アルコールは摂らない
カフェインは摂らない
清涼飲料水を摂らない
ガムなどのお菓子は食べない
タバコは吸わない
気をつけたいことは塩分の量
おおさじ2の味噌汁に昆布だし70mlを目安につくる
鰹節がありますが動物性タンパク質は消化に負担がかかってしまう
味噌汁以外では、1日に水を2リットルは摂る

 

健康に良い、悪い食材

グループ1:健康に良いということが複数の信頼できる研究で報告されている食品
(例:①魚、②野菜と果物、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類)
グループ2:少数の研究で健康に良い可能性が示唆されている食品
(例:ダークチョコレート、コーヒー、納豆、ヨーグルト、酢、豆乳、お茶)
グループ3:健康へのメリットもデメリットも報告されていない食品
(例:その他の多くの食品)
グループ4:少数の研究で健康に悪い可能性が示唆されている食品
(例:マヨネーズ、マーガリン)
グループ5:健康に悪いということが複数の信頼できる研究で報告されている食品
(①赤い肉(牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない)と加工肉(ハムやソーセージなど)、②白い炭水化物(じゃがいもを含む)、③バターなどの飽和脂肪酸)

 

■飲食店メモ

アンダーズ 東京(銀座新橋)
セルリアン(渋谷)

■健康メモ

レンジ蒸し器

 

■旅行時準備品

パスポート
パスポートの写真(スマホで撮影)
航空券
水着
スマホを入れるケース(防水)
サンダル、スリッパ
日本円
現地通貨
GoogleMAPで活動範囲をダウンロード
リップクリーム
虫除けスプレー
日焼け止め
パンツ3枚
靴下3枚
寝巻き
着替え用衣類 3日分
コンタクト
コンタクトケース
コンタクト洗浄液
メガネ
常備薬
マスク

■健康

人間ドック

腸内フローラ
皮膚科
アレルギー血液




 

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